„Natürlich schlafen“ von Dr. Hans Gasperl

*Anzeige* Kaum etwas ist so wichtig wie ausreichender und erholsamer Schlaf, aber jeder von uns kennt die Nächte, nach denen wir fix und fertig aufstehen müssen. Deswegen möchte ich euch gerne dieses Sachbuch vorstellen:

„Natürlich schlafen: Warum Schlaf so wichtig ist, wie wir besser einschlafen und erholt aufwachen“

1. Herausgeber: ‎Servus
2. Autor: Dr. Hans Gasperl
3. Seitenzahl: 192
4. Erscheinungsdatum: 20. März 2025
5. Sprache: Deutsch
6. ISBN: 978-3710403941 ‎ ‎

Inhalt:

Entspannt einschlafen, erholt aufwachen:
Guter Schlaf ist das Beste, was wir für unseren Körper und unsere Psyche tun können. Doch erholsamer Schlaf ist nicht für alle selbstverständlich. Um nächtlichen Störenfrieden auf die Spur zu kommen und gezielt etwas dagegen zu unternehmen, untersucht dieses Buch, was gesunden Schlaf ausmacht, wie wir mit unserem inneren Taktgeber in Einklang kommen und wieder gut ein- und durchschlafen.

Aus seiner langjährigen medizinischen Praxis bringt Dr. Hans Gasperl einen großen Erfahrungsschatz mit und zeigt, wie wir unsere Schlafqualität auf natürliche Weise verbessern können. Mit Tipps aus der Naturheilkunde und ganzheitlichen Lösungsansätzen weist er uns den Weg zu gutem Schlaf – und damit zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit. (Klappentext)

Meine Meinung:

Dr. Hans Gasperl arbeitet als Landarzt, Kneipparzt und Homöopath. Sein Anliegen ist es den Menschen in seiner Gesamtheit zu erfassen und für sein Wohlbefinden zu sorgen. Dabei fängt er hier mit etwas ganz Grundlegendem an: dem Schlaf.

Viele Menschen sind von Schlafstörungen betroffen, die einen können nicht einschlafen, die anderen schlafen nicht durch oder liegen nachts stundenlang wach und stehen am nächsten Morgen unerholt und gerädert auf.

Dr. Hans Gasperl erklärt zunächst ganz grundlegende Dinge zum Thema Schlaf, was unseren Schlaf beeinflußt, welche Schlafzyklen es gibt, was die richtige Dauer ist und vieles mehr.
Im nächsten Schritt geht er auf die optimalen Rahmenbedingungen ein und gibt Ratschläge wie wir unseren Schlaf z.B. durch pflanzliche Mittel, Ernährung und/oder Wasseranwendungen verbessern können.

Das abschließende Kapitel „Zehn Tipps um gut ein- und durchzuschlafen“ fasst nochmals alles Wichtige gelungen zusammen.

Das Buch enthält nicht nur hilfreiche Tipps und Ideen, sondern ist auch optisch so schön gestaltet, dass ich es gerne zur Hand genommen habe.
Die Seiten sind gut strukturiert und passende Zitate interessanter, bekannter Persönlichkeiten sowie wichtige kurze Zusammenfassungen springen durch farblich abgesetzte Kästchen ins Auge.

Mein Fazit:

Wer Schlafprobleme hat und nach einer natürlichen Lösung sucht, sollte einen Blick in dieses Buch werfen. Die Tipps sind vielseitig und für ganz unterschiedliche Lebensphasen, so dass hier sicherlich jeder Leser etwas für sich mitnehmen kann.